filmy z

[...] zaczęłaś To ja trochę skromniej bo będę bardziej asystował i motywował Kasię w swoich zmaganiach ale wypiski ze swoich wakacyjnych treningów oczywiście będę wrzucał. Na filmy z mojej strony się nie napalajcie bo dopiero zaczynam okres przygotowawczy, więc ciężary mały. Cele: - dobicie z wagą do 75(ze szczególnym nastawieniem na zmasowanie [...]

Madziu Oświęcim się robi, ale byłem na to gotowy Płasko, jak to na LOW Carbo Jutro wstawię filmy z podciagania i modlitewnika Foto przed treningiem pleców Z "pozowania" niedostateczny Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-28 22:10:12

http://www.youtube.com/watch?v=wMSqhl0z7Ps http://www.youtube.com/watch?v=pZgtheFGa-4 Powiedzmy, że patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak [...]

Darek, gdybym wcześniej miał możliwość obejrzenia Twoich filmów, to może robiłbym Push Press poprawnie. Dodałem sobie tą stronę dzienniki do ulubionych. Wrzucałeś może jakieś filmy z wiosła sztangą? Fajnie się czyta Twój dziennik, ciężary dość wysokie. Jest się czym pochwalić. Pozdr :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-01-06 22:00:55

to wrzuc jakies filmy z toalety jeszcze %-)

Filmy z toalety są już passé. Widać, że nie odwiedzałeś ostatnio jego nowego dziennika. No ale dobra, koniec spamu ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-28 20:12:40

[...] wiem co by było najlepsze. Trener zaproponował mi mocne pochylenie by mocniej angażować dolną część pleców. Czy słusznie? W weekend będzie spokojniej na siłowni to nagram filmy z tych ćwiczeń do oceny. Na koniec rozciąganie i 20 min. orbitrek. Wcześniej trening wydawał mi się niepozorny, ale już przy wznosach czułam że mam nogi jak z waty ;-] [...]

Jurek --sprawdz swój rozstaw u siebie i dołóż ,najpierw spróbuj np.65cm ze 3-y treningi następnie zwiększ na 70cm a póżniej do 75cm i kręć filmy z dobrego miejsca aby dobrze był wyciskanie widoczne Haki na gryf ,też musisz sam dopasować do siebie ,przecież wiesz jak,ładne ułożenie ,łopaty w dół i ręce na wyproście nie za mocnym i mierz do [...]

[...] od początku-łopatki w retrakcji,klatka wypięta,pełny zakres ruchu.Żadnych hiper mostków czy innych figur gimnastycznych na ławeczce. Na prym postaw pompki na poręczach.Później coś incline,na rejony przyobojczykowe i na koniec jakaś czysta izolacja. Nagraj filmy z każdego ćwiczenia i wstaw tutaj lub wyślij mi powiadomkę,jeżeli lubisz anonimowość.

[...] nachwyt , małpi chwyt) 3x8xcc http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening udany. Zrobiłem wieczorem , trwał łącznie z rozgrzewkami 60 min. Mam porobione filmy z dwóch ćwiczeń , jednak dam je dziś wieczorem. Komupter sam mi się wyłącza i nie mogę wsadzić na neta ;/ http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatków ows + 3 [...]

Pewnie jutro pojawią się wszystkie trzy filmy z ustawki. To pojawia się w dziale Aktualności Kulturystyki i Fitness w pasku filmowym koło kalendarxa-wiadomo-potem wrzuce tu do tematu. Wpiszcie też swoje wrażenia z wykonanego treningu-z kim go robiliście i co robiliście-ja wszystkiego nie widziałem i nie byłemwstanie nagrać -a jestem bardzo ciekwy. [...]

24.04.2016 DT Jeszcze jeden trening na sprawdzenie siły: 1. Przysiady 40kgx 10 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 3 / 100kg x 2 / 60kg x 10 2.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 40kg x 10 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 3 / 70kg x 3 / 75kg x 1 / 50kg x 10 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 40kg x 10 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 [...]

kurde ale ci idzie dobrze, zdj. konkretnie już wygląda kiedy jakieś FILMY Z TRENINGÓW ??

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7BUJs9lp-X0&feature=youtu.be Będę miał teraz okazje tam ćwiczyć, prawdopodobnie dożywotnio, szau nie ma, ale zawsze coś można wymysleć. filmy z treningu, jak coś robię źle to piszcie :D http://www.youtube.com/watch?v=ZOZiJpslVN0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KrkriC3nEcI&feature=youtu.be [...]

[...] Bicepsy czuję wyjątkowo dobrze. Bent press trudno mi się robiło. Brakuje mi mobilności w stawach kolanowych i biodrach. Ogólnie to ładnie. Po treningu nagrałem dodatkowo filmy z nowymi ćwiczeniami. Bent press jako materiał poglądowy pt. "Początki drogi" :-) Rwanie odważnika oburącz - materiał unikalny :-) [...]

[...] popracować, żeby było lepiej. Gdzieś wyczytałem ostatnio że ten ruch powinien być inicjowany od pośladków i tak starałem się to robić. Ostatnio zacząłem analizowałem filmy z tego sumo i doszedłem do wniosku że zaczynam z biodrami za wysoko przez co za duże obciążenie idzie na plecy. Teraz starałem się zaczynać z pozycji gdy uda są mniej [...]

[...] 30/40/40kg (15/17/18x) +aero bieg 20min jak złoto;-D Miska czysta i trzymana, ~1900 kcal ~135/65/190 A teraz niespodzianka;-) Gdy będę ćwiczyć w domu - postaram się kręcić filmy z ćwiczeń i wrzucać do kontroli. Z tego co sama widzę to za bardzo szarpię przy ruchu, nie ma tej płynności i ruszam tułowiem, np przy wiośle. Proszę o poprawki:-) [...]

[...] ciezaru jakiego na pewno bym nie używał gdybym nie robił wcześniej klatki siłowo. Wiec to że robiłeś trójbojowo klatkę ma też swoje zalety ;-) Ogólnie polecam treningi i filmy z Benem. Dieta według niego jest troche dziwna choć podaje kupę alternatyw wiec wiadomo ze dobiera ją indywidualnie, a konkretne rozpiski daje na potrzeby dvd i [...]

Daj filmy z tych wszystkich ćwiczeń, bo czuję po kościach wielkie oszustwa (choć nieświadome). Pompki tyłem z nogami na piłce 15x w każdej serii, bociany z ciężarem, thrusters z 7.5kg a RDL z 10, wiosło w oparciu o piłkę 12.5kg...? @-)

[...] Ktoś już kiedyś zrobił to co chcesz osiągnąć i pewnie się tym pochwalił - tak czytałem w necie. Popatrz na tuzów. Na Maxwella, Cottera, a nawet naszego Walusia. Na stare filmy z radzieckimi sztangistami i zapaśnikami. Wszędzie tam zauważysz odważniki. Na siłce u rodziców stoi odważnik 32 kg. Ćwiczę nim chyba tylko ja i czasem ktoś wiosłuje. [...]